Balance Functional Board -tunnilla yhdistyvät tasapaino, pilatestyyppiset harjoitukset, voima, liikkuvuus ja keskivartalon hallinta – kaikki tasapainolaudalla tehtynä.

Tasapainolauta tuo tuttuihin liikkeisiin uudenlaista haastetta ja aktivoi kehoa monipuolisesti. Tunnilla keskitytään kehonhallintaan, tasapainoon ja vahvaan keskivartaloon, samalla kun kehitetään liikkuvuutta ja voimaa.

• Sopii eri lähtötasoille
• Ei vaadi aiempaa kokemusta
• Hauska ja erilainen tapa treenata
• Haastetta keholle, mutta omaan tahtiin

Ja mikä parasta – tämä on ihan uusi laji Varsinais-Suomessa! 🤩

Tule kokeilemaan ensimmäisten joukossa Balance Functional Board -tuntia ja löydä uusi tapa haastaa kehoasi.

KOKEILUTUNNIT: 📅 Ma 28.9. ja 5.10. klo 19.10

📍 Kesti-Maaria, Maariankatu 2, Naantali

Kokeilutunti vain 10 € (norm. 18 €)

Ja jos innostut lajista, saat ensimmäisellä tunnilla osallistujille tarkoitetun erikoistarjouksen:

• 5 kerran kortti 60 € (norm. 80 €)
• 10 kerran kortti 110 € (norm. 150 €)

Sarjakorttitarjoukset ovat voimassa vain 28.9. ja 5.10. järjestettävälle ensimmäisille BFB-tunneille osallistuville.

Paikkoja rajoitetusti, varaa nopeasti omasi!

Varaa paikkasi tunnille sähköpostitse:

movebymeri@outlook.com

Laita viesti mille tunnille olet varaamassa paikkaa, ilmoita jos olet yli 175cm pitkä. Saat vastauksena maksutiedot. Tarkistathan myös roskapostikansiosi, jos vastausta ei näy pian.

Paikka tunnille varmistuu maksun jälkeen.

BFB – tärkeää tietää ennen tuntia

Tunnille mukaan

• Mielellään jarrusukat/ paljain jaloin
• Oma jumppamatto
• Vesipullo
• Mukavat, joustavat liikuntavaatteet
• BFB-laudalla ei käytetä tavallisia liikuntakenkiä

Turvallisuusohjeet

• BFB-lautojen käyttäjän maksimipaino on 100 kg.
• Normaalilauta sopii alle 175 cm pitkille, isompi lauta yli 175 cm pitkille, ilmoita jos olet yli 175cm pitkä
• Jos olet epävarma siitä, soveltuuko BFB-harjoittelu sinulle, olethan yhteydessä ennen tunnille osallistumista.
• BFB-laudalla harjoittelu vaatii keskittymistä ja rauhallista liikkumista. Kuuntele ohjaajan ohjeita ja etene oman kehosi tuntemusten mukaan.

Laudan käsittely

• Kanna tasapainolautaa aina kahdella kädellä.
• Aseta laudan alle jumppamatto, jotta alusta pysyy vakaana ja lauta suojattuna.
• Älä työnnä sormia laudassa oleviin reikiin.
• Tarkista ennen harjoittelua, että lauta on ehjä ja asianmukaisesti paikoillaan.

Laudalle nouseminen ja poistuminen

• Nouse laudalle aina rauhallisesti ja ohjaajan ohjeiden mukaan.
• Älä kiirehdi laudalle tai pois laudalta.
• Älä astu laudalta pois kuminauhat käsissä.
• Vapauta ja laske kuminauhat hallitusti ennen laudalta poistumista.

Harjoittelun aikana

• Tee liikkeet oman taitotasosi mukaan.
• Älä tee liikettä, jos et tunne oloasi turvalliseksi.
• Ohjaaja antaa liikkeille tarvittaessa helpomman tai haastavamman vaihtoehdon.

Kenelle BFB sopii?

• BFB sopii monenlaisille liikkujille, ja liikkeitä voidaan soveltaa oman lähtötason mukaan.
• Aikaisempaa kokemusta BFB-harjoittelusta ei tarvita.
• Ensimmäisellä tunnilla saat rauhassa tutustua lautaan ja sen käyttöön.
• Jos sinulla on jokin vamma, sairaus, tasapainoon vaikuttava tekijä tai muu asia, jonka vuoksi olet epävarma harjoittelun sopivuudesta sinulle, keskustele tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen osallistumista ja kerro asiasta myös ohjaajalle.

Peruutusehdot

• Peruthan tuntivarauksesi viimeistään 4 tuntia ennen tunnin alkua, Tasalanaukion tuntien peruutus edellisenä päivänä klo 16 mennessä
• Myöhemmin perutusta tai kokonaan käyttämättä jääneestä varauksesta veloitetaan tunnin hinta.
• Maksua ei palauteta, mutta maksetun tunnin voi mahdollisuuksien mukaan siirtää toiselle tunnille.
• Jos et pääse tunnille, ilmoitathan peruutuksesta mahdollisimman pian, jotta vapautunut paikka voidaan tarjota toiselle.